niestety za 35 porcji dobrego stacku na geraminie... za 45 porcji zapłaciłem 110zł a ja chce za 35porcji 50zł+kw wiec to nei jest duzo naprawde ktos na tym zyska a ja ewentualnie strace.
[...] poslizgnalem sie na pilce i rozjechalem do szpagaru, przeciazylem wtedy lewe biodro... zaczely przeskakiwac, al ewiem tez z dosciadczenia , ze mozna nabyc te dolegliwosc w duzo prostrzy sposob, a mianowicie kopiac wysoko bez porzadnej rozgrzewki. pozbylem sie tego w prosty sposob, dalem sobei spokoj z jakimis ostrzejszymi treningami na tydzien, [...]
ŁukaszM: Trening kulturystyczny bardzo dobrze robi na rozciąg, jeśli odpowiednio ćwiczysz. Zwiększa masę mięśni i ich ukrwienie, przez co stają się one bardziej podatne na rozciąganie. Uwagi, które przytoczył kwon są dobre i warto się do nich stosować. Co do podniesienia nogi wysoko i jej przytrzymania to powiem Ci, że jest to bardzo trudne i [...]
masz racje może za bardzo forsuje, bo ból nie jest dla mnie ostateczna granicą, ale czasami utrzymuje sie on przez dłuższy czas tylko po dynamicznym, może jeść dużo galaretek, czy to cos pomaga? "...lekcją obrony jest każdy cios wroga..."
Olo: Jesli chodzi o kolana, to masz troche racji. Czasami kolana mi wysiadaja kompletnie, nie wytrzymuje. Ale efekty w postaci dynamiki kopniec sa ogromne. Moge wykonywac duzo kopniec na raz np. poczworne mawashi. mawashi na wszystkie strefy za jednym razem (bez stawiania nogi na ziemi), ura-mawashi-mawashi-mawashi, maegeri-mawashi-mawashi, [...]
[...] i miesnie nie porozp*****lacie. Oczywiscie trzeba umiec sie rosciagaac (mnie nauczyli na karate) Trzeba odpowiednio luzowac miesnie wisiec na sciegnach potem na miesniach i duzo powtarzac. Jak za ostro/szybko rosciagniesz miesnie to mozesz kiedys dostac loking i ci sie udo zwinie!! A kompielami to wydaje mi sie ze to glupi pomysl, najwyzej na [...]
[...] tylko o bólu, o tym ze predzej sie połamie niz to zrobie. jednak ostatnio zmienilem nastawienie i efekty byly bardzo szybkie. w 1 tydz. zeszło mi ok. 1,5cm- moze to i nie duzo ale biorąc pod uwage ze wczesniej przez kilka tygodni nie zeszło nic to jest sie czym chwalic . moze właśnie w tym lezy i Twoj problem?? zastanów sie. i na koniec [...]
[...] nie turku, dotknąc podbrzuszem ziemii. Jak to sie uda, to znaczy, że jest już tak za***iście, że lepiej nie może być ale na naukę tego, przynajmniej ja poswięciłem bardzo duzo czasu, ale jak rozmawiam na ten temat z kolegami na dojo, to tylko mówia, że mi to łatwiej, że nie mam blokady itd. Nie chcą, to bez łachy. Pozdrawiam. [...]
[...] bloku 3 piętrowym lecz gdybym zaczął biegac po schodach to moi wścipscy sąsiedzi zaczęliby uważać mnie za świra <heh> musze coś wymyślić by symulować to ćwiczenie. Prosze jeszcze o więcej przydatnych porad (lubie duzo wiedziec) na temat szpagatów męskiego i damskiego ps. Jaka jest różnica pomiędzy szpagatem ze stopami w bok i w górę ???
[...] chodze na kic boxing i pierwsze co robimy to sie rozciagamy a jak nie ma czasu to po treningu to podstawa jak chcecie wysoko machac bez rozciagania i wzmocnienia miesni nog duzo przysiadow i czymania nog w gorze systematycznie po ciezkim treningu po 2 miesiacach z robisz turecki szpagat ten normalny jak nie wiesz a ten nozycowy to 1 miesiacu [...]
[...] dobrze jest umiec zrobic szpagat ;) wtedy zawsze jest łatwiej kopac wysoko Ta elastycznosc i gibkosci sie przydaje ale nie mniej wazna jest technika bo to od niej bardzo duzo zalezy Nawet słabo rozciagniety człowiek moze w miare wysoko kopnąć tylko własnie w jaki on to sposob bedzie robił hehe wiekszość takich zamachów konczy sie obrotem o [...]
jestem ciekaw ile masz lat hehe bo ja juz jestem za stary, a motylek robie bez problemu jezeli Tobie o to chodzi. do sznurka brakuje mi 20cm. to jest malo jak na moj wiek i duzo bo efekty przychodza bardzo powoli.
No Dominiczko musicz poczytac caly topic tu jest wszystko napisane,co do twoich 13 lat to nie jestes za wysoka ha ha.Ja rozciagam sie na swoje sposoby ,znajdziesz duzo na youtube jak to robic poprawnie.Wszystko zalezy od Twojej wytrwalosci.Pozdrawiam
SERIO WYGLADAJĄ ZA***IŚCIE,A POZIOM AMATORÓW JEST NAPRAWDE WYSOKI,DUŻO NIE BRAKUJE DO ZAWODOSTWA.MOZE TROSZKE ODBIEGAJĄ AMATORZY W NIŻSZYCH WAGACH ALE TO I TAK ŚWIADCZY O TYM ŻE POLACY SĄ NA DOBREJ DRODZE BO ZAWSZE SĄ W CZOŁÓWCE ŚWIATA AMATORÓW. A PORÓWNAJMY NAGRODY I PIENIĄDZE JAKIE W ZAWODOSTWIE A JAKIE W AMATORACH,TO ZNÓW DOBRZE ŚWIADCZY O [...]
roowniez podzielam zdanie Tomka...uwazam ze niektorym polskim amatorom nie brakuje duzo do olimpii...nawet nie musialby strzalka dowalac tych 20kg czystej masy wg mnie...wystarczy zastosowanie odpowiednich srodkoow ktorych wlasciwosci daja mozliwosc mniejszej masy przy wiekszych wymiarach.. spojrzcie na dextera na tegoroznej olimpii...wzrost [...]
Według kalkulatora wyszło mi 3000 kcal - czy aby nie zadużo jak na kobietę? Teraz po przeglądnięciu iluś tam artykułów, wydaje mi się że może moim problemem jest to że spowolniłam za bardzo swój metabolizm. Na diecie niskokalorycznej jestem bardzo, bardzo długo (oczywiście zdarzały się dni gdy się więcej zjadło, albo jakaś impreza była). Jakieś 4 [...]
Dokładnie, jw. Są duzo duzo wieksze problemy niż to, że "jestem za niski" . Nic w życiu nie jest idealnie, a 173 cm jak na 15 latka to chyba wcale nie tak mało . Ja mam prawie 17 lat - 176 cm i nie płacze :) . Podobno hormon wzrostu coś pomaga, kuracja kosztuje okolo 2tys/miesiąc jezeli sie przedawkuje to niestet jest duze [...]
Ożesz! DeeJaaVuu - nie spodziewałem się tak szybkiej i ciekawej odpowiedzi!!! Wyjaśniłeś mi parę spraw-wielkie dzięki! A zatem moje ECA dzielę na dzienne porcje, a nie wszystko na raz. Twoja historia z ECA od Cybera naprawdę niezła-w takim razie zostanę chyba przy domowej produkcji; dużo taniej wychodzi i wiem już, że na mnie to działa-nie jestem [...]
Marcopolo - mógłbyś opisać, jakie efekty daje Ci Therma Pro? A brałeś może ECA domowe? Jestem ciekawy, jak wypadłoby porównanie. Po ECA "własnej produkcji" dużo się pocę, ale prawie wcale nie męczę i jestem z niego zadowolony, choć faktycznie najzdrowsze to nie jest. Sprawdziłem cenę Theram Pro - 120 tabletek za tą cenę (nie wpiszę, bo [...]
[...] ;] Bitch please, David nei ma nic na Bonesa. Proponuje odswiezyc pamiec i obejrzec walke DAvis - Rasahd, w ktorej Phil byl kompletnie bezradny, z Jonesem bedzie jeszce duzo gorzej nie mam kłopotów z pamięcią, dzięki za troskę :) cóż wygrywa ten kto narzuci swój styl. emocjonowaliście się że lyoto jedynie ma szanse z jj bo ugrał mu rundę .. [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
